专注力——效率低下孩子的福音

添加时间：2018-11-02 19:00:29 作者：nanjing 点击数：

大家都知道，优秀的人，之所以优秀，并不一定是他们有多聪明或者多努力。有时候你在桌前做了一整天，却不如别人一小时的效果。同样“学霸”也并非是天生的。但是为什么他们学的好，学得快，成绩优秀呢？原因在于，他们比别人的专注时间更长！当你把自己完全投入进去，优势发挥到极致，进入一种完全沉浸其中的、充实而忘我的状态时，你不仅会感到快乐，而且结果也一定不会让你太失望。在如今这样一个爆炸式的时代，当专注力不足时，你会感到烦躁，工作效率低下，效果差，做什么事都提不起精神，甚至情绪失控……

专注力不足具体到孩子时，你可以观察，你的孩子是不是有点声响就分神？做事常常丢三落四？一件事没做完，又去干别的事？不注意细节，会做的题，却因为粗心大意丢分？上课注意力不集中、小动作多、常常东张西望或发呆？……孩子的这些让我们头疼的毛病，都是专注力不足的表现，这样的状态，孩子的学习效率必然低，结果也必然差，本身该接收的基础知识如果都不能很好的吸收，更别说去发展别的特长了。

接下来，小编要分享几个提升专注力的小Tips了!

减少唠叨和训斥

尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到他是时间的主人。教孩子学会分配时间，当他在相对短的时间内集中精力做好功课，便有更多的时间做其他事情。孩子学人自己掌控时间，有成功的感觉，做事会更加自信。

培养孩子大声朗读的习惯

大声读书有利于训练注意力。每天安排一个时间(10-20分钟)让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去。

改定时为定量完成学习任务

让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务，改定时为定量。如果孩子能够专心完成，父母要给予一定鼓励(表扬、抚摸、亲吻等)，并让他休息5-10分钟。再以同样的方式完成下面的学习。当孩子能够做得很好时，可逐步延长一次性集中做题的时间。要求孩子在审题的过程中，自己把题目的要求、条件用笔勾出来，以防止走神出错。这些都可加强孩子的自信，让他感觉“我能自觉集中精力做好一件事”。

不干扰孩子

平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情。当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的兴趣同时，就是在无意中培养自己的注意力呢。

营造家庭学习环境

营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境。孩子的书桌上，只能放有书本等相应的学习用品，不可摆放玩具、食品;文具要简洁。孩子们都喜欢颜色鲜艳、图案精美、功能多样的铅笔盒，功能则应该越简单越好，铅笔和橡皮也要造型简单，功能单一，避免孩子把它们当作玩具来玩;孩子的书房也要收拾得简洁明快，幼年的玩具要收起来，不要放在显眼的地方;孩子学习的时候，更不能有电视机、电话等声音干扰;父母也尽可能不在孩子学习时进进出出，大声干扰。此外，室内的光线也是一个容易被忽视的环节，光线柔和适度有助于孩子集中注意力，为孩子创设安静、整洁的环境。

针对专注力训练

买一些智力训练的书，每天坚持做练习。一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找错误，找异同(同中找异，异中找同)，比大小、长短等等。时间不可过长，但往后可延长练习时间，一定要每天坚持练。可以给予红五星奖励或打分。

不要给孩子买过多的玩具和书籍

在日常生活中，不要给孩子买过多的玩具和书籍。我们经常看到这样的情形，家长给孩子买了很多的玩具和书籍，可是孩子往往是这本书翻两页，那本书翻两页，玩具也是，一会儿玩这个，一会儿玩那个。太多的书籍和玩具只会让孩子注意力涣散。

一次只做一件事情

让孩子一次只做一件事情，人的注意资源是有限的，分配在性质不同的事情上面，会严重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在发展过程中，同时进行多件事情，会损害注意的有效集中。所以，哪怕当孩子玩儿玩具的时候，也要关掉电视机;做作业的时候，不要放音乐。

跟孩子一起玩儿

跟孩子一起玩儿“自我约束力”的游戏，并把这样的方式贯彻进孩子的生活。你可以有意识的设置一些情境帮助孩子增强多刺激下的自我约束能力，遵循循序渐进的过程。

补充大脑营养

很多孩子注意力不集中和大脑营养缺乏有关。家长可以适时的为孩子补充DHA等大脑营养。DHA作为孩子大脑、眼睛重要组成成分。对提高孩子记忆力、注意力、视力都有帮助。鱼中含有DHA，尤其是深海鱼类，但是鱼在烹调过程中容易导致DHA大量流失，这种情况，家长可以为孩子选择营养补充剂，既提供丰富的DHA又能促进孩子吸收。

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